パントテン酸が多く含まれる食材レバー、納豆、牛乳、卵、酵母、肉類、魚介類、小麦胚芽、ブロッコリー、トマト、ローヤルゼリーパントテン酸の１日に必要な量成人男子５mg成人女子５mg。パントテン酸とはギリシャ語でどこにでもある酸という意味です。その名の通り、動物食品や植物食品に広く存在し、腸内細菌によっても合成されます。通常は欠乏の起こりにくいビタミンです。でも、ストレスの多い社会では不足になりやすいです。パントテン酸はストレスにどう立ち向かう？！パントテン酸は脂質を代謝するための酵素を作るのに必要なビタミンです。つまり、パントテン酸は脂質代謝を高めてエネルギー産生を増大することで、ストレス解消に立ち向かうのです。ストレスに立ち向かう仲間たち先月登場したビタミンＣは、コレステロールと共に抗ストレスホルモンの副腎皮質ホルモンを作り出します。
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